DObra chyab nie bede miał wyboru bede musiał jesc w klasie, bo jedyne zaciszne miejsce w szkole to kibel, do tego smierdzący:/ A co do warzyw to jakie mają być gotowane czy surowe?Może surową marchewkę wziąść i wystarczy będzie wygodniej? Czy ta dieta poprawiona przez koles08 jest jzu ok czy jeszcze coś trzeba poprawić? Aha no i gdzie mam wcisnąć [...]
slonecznik zawiera spore ilosci omegi 6 a tej w diecie mamy nadto,co do orzechow i rodzynke to wedle brakow w diecie chodz lepiej do owsianki na zmiane jesc rodzynki raz swiezy owoc czasem zrobic placka owsianego z kakao i dzemem
Rano - 7.00 - Śniadanie 2 jajka, Płatki owsiane na czym platki??dodaj mleko,orzechy,jakis owoc/rodzynki Szkoła - 10.30 - 2 śniadanie Chleb razowy z szynką + owoc dodaj oliwe i warzywa,chodz szynki unikaj staraj sie stawiac na mieso zdecydowanie za dluga przerwa 5godz wez wiecej razowca zeby zjesc kol 13.30-14.00 po Południe - 15.30 - obiad Ryż + [...]
[...] treningowi i pełno wyrzeczen zbudowałem to.. Teraz pozwalam sobie na wiecej,ale nie tylko siłownia zyje człowiek ;) chociaz przez te 2 lata tak było nauka siłownia spać i jeść :) czasami wychodziłem po zakupy :D Od stycznia zmiany treningowe 3x w tygodniu :) i lajtowe treningi bo musze zaczać uczyć sie....:P a co do Arnolda mam jeszcze czas... [...]
kakao poprawi rozpuszczalnosc.. mniej sie bedzie pienic..a czy na białko u ciebie nie za wczas.. to tak jakbys zapytał czy mozesz jesc tunczyka biały ser i kurczaka.. jesli mozesz to białka wegle i tłuszcze dostarczaj z normalnego zarcia a jesli nie mozesz dostarczyc wszystkiego to wtedy bierzesz co potrzebujesz...
Jesli chodzi o duze ilosci miesa w diecie to odrazu mowie ze nic zdrowego z tego nie bedzie. Pragnalbym zauwazyc ze powstaje z tego duza ilosc toksyn przez co Twoj uklad trawienia bedzie oslabiony. Trzeby by jesc naprawde duze ilosci blonnika, warzyw azeby organizm radzil sobie z tym wszystkim. Kurczak jest dosc bezpiecznym miesem poniewaz nie [...]
Mam prośbe chcialbym zeby ktos z Was napisał mi diete. Mam 14lat i 165 wzrostu,waże ok 40kg. Jak na ten wiek to bardzo mało. Czy mógłby ktos napisac mi co mam jeśc żeby nabrac masy(weźcie po uwage to że chodze do szkoły i na 2 sniadanie nie moge zjesc jakiejś jajecznicy czy cos :P)Z góry thx pzdr. :]
Co myslicie o gotowaniu na parze. Chce poznac opinie innych uzytkownikw forum;] ja od kilku dni posiadam taki parowar i jestem strasznie zadowolony jedzienie tak smaczne jak smazone a duzo zdrowsze. Do tego takie uczucie lekkosci po obfitym posilku, fajna rzeczi podobno bardzo zdrowa. CZyli mozna jesc smacznie i zdrowo;] hehe Pozdrawiam
hmb nie działa (na mnie) a to, że biorąc HMB można jeść mniej białka i notować przysrosty (nie wiem czy ta teoria jeszcze w reklamach się pojawia, nie czytam w gazetach reklam supli przeważnie) jest zupełną bzdurą. sprawdziłem na sobie. Przepuściłem przez siebie kilkaset kapsułek HMB by wyrobić sobie opinię - jedyne co mogę przyznać hmb to [...]
Gram w koszykowke,mam treningi o 7,30 pozniej szkole pozniej znowu trening ok godz 16 lub 19 ,w zaleznosci od dnia mam 1 lub 2 treningi po 1,5h + mecze czasem i 3 razy w tyg. ...jestem ektomorfikiem,mam bardzo szybka przemiane materi,nie potrafie pogodzic diety z tymi wszystkimi obowiazkami,nie wiem czy jest jakas skuteczna dieta? mam 193cm i 75kg [...]
[...] "diety" powoli zacząłem "pochłaniać" ponad 2000kcal dziennie. Od "startu" do tej pory pozbyłem się około 15kg. Nie stosowałem specjalnie układanej diety - starałem się jeść zdrowo. Teraz mam o wiele mniejsze "zapotrzebowanie" na jedzenie w porównaniu do tego co było rok temu. Jem mniej więcej 2-3 razy dziennie, raczej nie chodzę głodny. I [...]
[...] mam uczucie że chudnę. Ogolnie w 5 miesięcy utyłem z 68 na 90. Jedząc często, nie zawsze zdrowo, ale po prostu stosowałem się do wskazówek jak często i kiedy co powinno się jeść. minusy to były takie że - zapomniałem wtedy o tłuszczach - jadłem często pożywienie z wysokim IG Najlepsze było to że te 20 kg to ja prawie nie zauważyłem. Na 5-10 [...]
eh jestem jestem ale dieta w tyle;-P zbieram sie do zaczecia regularnych cwiczen tylko pogoda mnie przygnebia.. chcialam kupic karimate zeby cwiczyc w domu i nie mam czasu pojsc do miasta. ja tak mam zawsze, raz na wozie raz pod wozem. wiem ze mi przejdzie i znow zaczne od poczatku. kiedys tez tak sobie probowalam tlumaczyc, dokladnie tak samo:) [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: BJJ, trial rowerowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dokładnie rozpisanej diety nie mam ale staram się jeść 6 solidnych posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: UNIVERSAL Storm
[...] na rzeźbę pleców, podkreślam ze nie chce mieć szerokich pleców tylko wyrzeźbione(jesli ktoś oglodał film 13 Dzielnica to chce mięć takie plecy jak David Belle)Więc proszę o dokładne "solucje" ćwiczeń + diete a raczej co bardziej/wiecej powinienem jeść, nie chce uzywać jakis preparatów czy czegoś,dopiero zaczynam i niełapie tego.Pozdro i czekam
mam 17 lat, waze 73 kg, od roku cwicze, od jutra zaczynam cykl na Cell Pump, wiec wypadaloby wkoncu wziasc sie za porzadna diete(mam bardzo slaby apetyt) śniadanie : Płatki owsiane 120g Banan 100g Jogurt naturalny 100g Dżem truskawkowy 40g Matrix 5.0 (białko) 40g Cell Pump 10 g II posilek (w szkole) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Makaron [...]
no to załużmy że po 6 tyg robię dwu tygodniowa przerwę... ponoć trzeba trzymać białko... i jeść rano 40g i na noc... co jeszcze powiecie na ten temat ?
[...] za dużo węgli) przez miesiąc od października do teraz bilans taki masowy siłownia była ale też niezbyt poważnie i z 80 na 88 (rano na czczo 86 kg) teraz chcę do sprawy podjeść naprawdę poważnie, zakupiłem sobie pulsometr będę biegał, mam kolegę który też tu prowadzi bloga ma dużo więcej doświadczenia pomoże mi technicznie i będę codziennie [...]
CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69
